MedBlog.Ru

Как подарить себе 10 дополнительных дней сна в год

Posted: 16 May 2008 07:27 AM CDT

Установите для себя режим, которому отныне вы будете следовать. Получилось у кого-то, получится и у вас. Подарите себе дополнительные 5 часов в неделю, а если быть точным 10.8 дней в год и посвятите их выполнению всех необходимых для вас дел, которые вы обычно не успеваете сделать в течение дня.

Валяться в кровати не значит спать: зачастую люди стараются идти спать пораньше, к примеру, часов в 10, однако они не сразу засыпают, а валяются в кровати и смотрят телевизор как минимум в течение часа, проводя это время в раздумьях о том о сем.

Для того чтобы действительно увеличить свой день, нужно ложиться спать тогда, когда у вас просто нет сил на какие-либо раздумья. Если ваши глаза «слипаются» во время чтения, работы на компьютере или просмотра ТВ, то нужно сразу идти спать. То время, когда вы идете спать, будет и должно меняться практически каждый день. Пусть ваше тело само руководит вами, а не стандартное «8-часовое» правило.

Просыпайтесь и сияйте. Несмотря на то, что вы каждый раз ложитесь спать в разное время, ваш будильник звонит каждый раз в одно и то же время. Просыпаясь каждый день строго в одно и то же время, ваш организм со временем «приучит» вас вставать именно, к примеру, в 6 каждое утро. Так вы переедете на «автоматический» режим.

Спите днем. Большинство из нас слышали, что во многих странах принято немного вздремнуть в обеденное время. И это правильно. Поэтому если вы устали в течение рабочего дня, обязательно отдохните после обеда, вздремните минут 20. Можете сесть в свою машину, включить радио и подремать. Даже кратковременный сон подарит вам заряд энергии, и вы сможете выполнить все, что вы задумали в этот день.

Эти простые 3 правила создают в вашем теле настоящий будильник, который работает только для вас. В результате вы просыпаетесь уже сами каждый день в одно и то же время, а вечером ваше тело само подсказывает вам, когда уже пора идти спать. Подумайте, что вы можете сделать с вашими экстра 5 часами в неделю, ведь они обязательно пригодятся.

Sleep Adjustment - Gain 10 days per year

Читайте также: