21.03.2008

MedBlog.Ru

MedBlog.Ru

Ожирение: превратите вредные привычки в здоровые

Posted: 20 Mar 2008 06:43 AM CDT

fat.jpgМожно ли заменить вредные привычки здоровыми? Конечно, почему бы и нет?

Нужно придерживаться дисциплины, вспомнить о своей силе воли, и через несколько недель вся эта новая рутина станет для вас нормой.

Есть поздно вечером. Определитесь со временем еды перед сном. Шесть, семь или восемь часов вечера - все, что вам подходит. Самое главное, постарайтесь есть хотя бы за два часа до сна.

Малоподвижность. Найдите тех, кто будет также, как и вы, совершать утреннюю прогулку. Пообещайте друг другу делать это регулярно. Можно придумать систему штрафования. Например, если кто-то пропускает тренировку, на него налагается штраф в размере 10 баксов.

Едите слишком много сладкой пищи, хлеба и фаст-фуда. От этой привычки будет избавиться довольно сложно. Но если хотите избавиться, нужно избавляться не постепенно, а сразу - отказаться от всей этой вредной пищи. Чтобы даже ее на столе не было. Вы будете удивлены результатами.

Перебороть себя - это самое сложное. Как вы смотрите на то, чтобы одевать то, что вам не нравится? Вы проклинаете себя за то, что много едите? Остановитесь.

Turn Unhealthy Habits Into Healthy Ones

Читайте также:
Автор: на