24.03.2008

MedBlog.Ru

MedBlog.Ru

Набираете вес? Возможно, причина в нехватке сна

Posted: 23 Mar 2008 04:32 AM CDT

fat3.jpgЕсли у вас излишек веса, возможно, вы нуждаетесь в более продолжительном сне. Согласно HealthDay, новое исследование показало недостаточная продолжительность сна может стать причиной ожирения.

По-видимому, это связано с тем, что недостаток сна приводит к нарушению гормонального уровня. К тому же, очень часто, если мы недосыпаем, пьем и едим содержащие сахар продукты (очень калорийные), которые помогают нам взбодриться.

Поэтому, если вы набрали вес, да к тому же в последнее время недосыпаете, попробуйте увеличить время сна. Попробуйте ложиться спать хотя бы минут на 30 пораньше. Может быть, вы заметите разницу в уровне энергии и аппетите.

Вот несколько советов для полноценного ночного сна:

  • Комната должна быть тёмной. Если нет такой возможности, приобретите тёмную маску для глаз. (читайте “Темнота полезна”)
  • Можно попробовать белый шум. Он используется для маскировки других звуков, которым мешают уснуть: будь то звуки, идущие от соседей или от членов семьи (например, храп).
  • Сохраняйте в комнате комфортную температуру. Большинство людей лучше спят в более холодной комнате.
  • Используйте кровать по назначению - только для сна и секса. Не читайте на спальной кровати, не смотрите телевизор и не работайте на ней.

Обязательно прочитайте статью Медблога “29 фактов о сне”.

Lose Weight By Sleeping!

Читайте также:
Автор: на